「毎日の野菜ジュース」は痩せにくい2つの理由

お客様からの1言：
「野菜ジュースにはまってるの！ダイエットのために、野菜いっぱいとろうと思って！」

私：「野菜ジュースの飲みすぎは、太りますよ(笑)( ´艸｀)」

お客様との会話のワンシーンです（笑）
現在ダイエットに励まれていますが、自己流で痩せるどころか、

• 体調が悪くなる
• リバウンドした
• さらに痩せにくくなった

と悩まれていました。

という方に読んで欲しいお話です。

「毎日の野菜ジュース」が痩せにくくなる理由

「野菜ジュース＝野菜がそのまま入っている」
と思っている人もいますが、違います。

「野菜ジュースでダイエット」には２つの落とし穴があります。

①糖質が多い

野菜ジュースは、糖質が高いです。

野菜ジュース1本（200ml）に、糖質が15.4g入っています。

角砂糖にすると、4～5個分。

水分補給替わりに飲んでいれば、角砂糖4～5個を溶かした砂糖水を毎度飲むことと一緒になります。

②内臓を冷やす

野菜ジュースは、冷えている方がおいしく感じます。

そのため、冷え性の方が野菜ジュースを良く飲むと、内臓を冷やす原因にもなります。

痩せやすい体を作るためには、内臓などの深部体温は高くする必要があるので、注意が必要ですね。

「野菜を食べる利点」を考えて野菜ジュースを飲む

野菜を食べる利点は、食物繊維やビタミンなど、体調を整えるのに必要な栄養素が含まれていることです。

しかし、加熱、液体にして、濾した後には、大事な栄養素の大部分は失われているのです。

実際には、本来あるはずの栄養は、加熱処理によりほぼなくなり、食物繊維もほんの一部しか残っていません。

野菜ジュースを正しく飲む方法

野菜ジュースにもダイエットの利点はあります。

食事の30分前に飲むことで血糖値が緩やかに上昇し、空腹感が和らぎドカ食い防止になります。

野菜ジュースにも多くの種類がありますが、糖質が少ないものを選ぶようにしましょう。

飲みやすくするために甘味料が含まれている製品も多くあります。

口の中で少し含み、温めながら飲むと内臓の冷え、一気飲みを防止できます。

野菜ジュースは、あくまでも補助食品！日々の生活に補う程度の「1日1杯」程度にしましょう。

まとめ

「野菜ジュースを毎日飲む」は、ダイエットの妨げになることもあります。

理由は、糖質が多いから！

野菜ジュースを正しく飲む方法

①食事の30分前

②糖質が少ないものを選ぶ

③口の中で少し温めてから飲む

④1日1杯

のルールを守って飲めば、ダイエット成功の手助けにもなってくれます。